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商品の仕様
●サイズ:460×890(760)×H827
●頁:0884
●品番:10
※商品画像はイメージです。複数掲載写真も、商品は単品販売です。予めご了承下さい。
※商品の外観写真は、製造時期により、実物とは細部が異なる場合がございます。予めご了承下さい。



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外見の良さや愛嬌の良さで自分に注目を集めようとする人がいますが、自然と注目されたり一目置かれたりする素敵な女性というのは、外見や愛想などではなく「気配り上手」であることが多いです。

また仕事や人が集まる場所では気遣いや気配りが求められ、年齢を重ねるにつれ「出来て当たり前」「出来ないと恥ずかしい」と思われるようになります。

もし気配りが出来ていなくても、周囲の人はあえてそれを口にすることは少ないでしょう。しかし心の中では、「こんなことも出来ないのか」と思われてしまっているかもしれません。

“気遣いは相手にも気を遣わせる”ということを聞いたことはありませんか?

気遣いと気配りは「配慮をする」という意味は同じですが、どのように配慮するのかが違います。

気遣いとは
その場の状況に応じて周囲や相手のことを考えて行動すること
気配りとは
先に起こり得ることを予測して最善だと思う行動をすること

今困っている人に手を貸すのが気遣いで、人が困らないように下準備をしっかりするのが気配りです。ですから気遣いは相手にも気づかせてしまいますが、起こり得る問題を未然に防ぐ気配りは相手の目には触れません。

“気遣い”と“気配り”はどちらも出来るに越したことはありませんし、どちらが良い悪いということではないのですが、下手な気遣いは自分自身だけでなく相手も気疲れさせてしまいます。

人が気を遣うのには理由があります。

気遣いは人間関係を良くするために行われるものなのですが、“自分を良く見せるため、嫌われないため”という自己保身のためにする人もいます。

自己保身ではなく人のための気遣いだとしても、気遣いは相手にもみえるので気を遣われていると感じた人は気遣いを返します。その気遣い合いに居心地の悪さを感じる人も多いでしょう。

また気を遣っている時は緊張やストレスを感じることも多いので、「人といると疲れる」と感じる人は、気を遣いすぎているのかもしれません。

人間関係を良くするための気遣いなのに、気を遣いすぎて人と関わるのが苦手になってしまうのは本末転倒というものです。

その場で臨機応変な気遣いのできる女性も素敵ですが、先手を打つ気配りの出来る女性はもっと素敵ですよね。

素敵だからといって、普段気遣いも気配りもしていない人が「気配り上手になろう!」と思っても、実際に何をすればいいのかが分からないと思います。

気配り上手になる方法は3つあります。

気配りも的外れや過剰になると、お節介やストレスになってしまいます。そうならない為には、相手のことをよく観察し相手が必要としていることをきちんと見極める必要があります。

気配り上手な人は普段何気なく過ごしていても、自然と周囲のことを見ていて人がしようとしていることや必要としていることが自然と分かってしまうと言います。

例えば飲み会でも、話に夢中で話すことだけに一生懸命な人は、相手のグラスが空いていても気が付きません。

しかし話をしながらも相手の反応や食事の進み加減に目が行く人は、グラスが空いていることに気付き「何か頼みますか?」と一声かけることが出来ます。

気配りが出来るようになるには、周囲をよく観察する必要があります。目の前のことだけではなく、一歩引いて全体を見渡すように見る訓練をして下さい。

現状をきちんと把握することが出来れば、誰が何を必要としていてこれから何が必要になるのかが分かるようになります。

よく「自分がされて嬉しいことを相手にもしてあげる」と言う人がいます。それは決して悪いことではないのですが、自分本位な考え方ではお節介や勘違いになりかねません。

気配りとは相手が必要としていること、してほしいと思うことを先手を打ってすることです。 気配りだと思ってしたことでも相手が必要としていることでなかった場合は、余計なお世話になることもあります。

ですから自分本位な考えではなく、本当に相手が必要としていることを見極めなければいけません。

相手が必要としていることが分かれば、相手に対して気を遣うことも気を配ることも出来ます。しかしそれが分かっていても、行動に移さない人や行動出来ない人がいます。

「良かれと思ってしたことが、逆に相手に迷惑をかけてしまった」なんて経験はありませんか?

そういった経験から、困っている人が目の前に居ても「自分がしなくても」とか「反って気を遣わせるのでは」などと考えてなかなか行動に移せず、後で後悔する人もいるでしょう。

ありがた迷惑にならないように気を付ける必要はありますが、周りがどう思うかではなく「自分がした方が良い」と思うことを行動に移してみることが大切です。

せっかくの気配りも、下手をすれば人間関係をギクシャクさせたりストレスの原因になってしまいます。

気配りをする時の注意点は下記の3つです。

自分が良いことだと思ってしたことだとしても、相手にとってもいいことだとは限りません。たとえ善意であっても、相手の求めていないことであればそれは善意の押し付けになってしまいます。

また自分がしたことに対して「ありがとう」という感謝の言葉を求めてしまう人もいます。感謝をされないと寂しい気持ちになるのはわかりますが、相手からの感謝を期待した善意は互いにストレスを感じてしまいます。

人が気付かないことに気付く人やかゆいところに手の届く人は、時に都合よく使われてしまうこともあります。 察しのいい人や気の利く人を「使い勝手のいい人」と思って、仕事を押し付けてきたり無理な頼みごとをしてきたりする人がいるのです。


周囲への気配りをしすぎて自分のことを二の次三の次にしてしまう人がいますが、気配りは自分に余裕がないとできないことです。

ですから、気配り上手になるには心に余裕を持つため、下記のような自分自身への気配りが必要です。

心に余裕を持つためには、ストレスを溜めないことや適度に人に頼ることが必要です。愚痴だって言っていいんです。

しかし愚痴を言う時は、相手に気を遣わせない為にも重苦しく言うのではなく、最後には「また頑張ろう!」と明るく締めくくるといいでしょう。

また人と比べてしまう癖のある人は、ひがみや嫉妬を感じストレスを抱えやすいので、「自分は自分」と人と比べる癖を無くすようにしましょう。

中高年になると増える「睡眠中のいびき」。実は、枕を変えることによっていびきの症状が軽くなることがあります。そして、その逆に枕のせいでいびきをかきやすくなることも……。

では、どういうことに気をつけて枕を選べば、いびき防止につながるのでしょうか。

このページの目次

いびきのかきやすさは「枕の高さ」と関係があります。よく言われるのは、高い枕で寝るといびきをかきやすい、ということです。

なぜ枕が高いといびきが出やすくなるのかというと、気道が圧迫されてせまくなるからです。

人間の口・鼻からのどにかけて空気が通る部分を「気道」と呼びますが、何らかの理由によってこの気道がせまくなると、いびきが出やすくなります。

枕が高すぎると、くの字に気道が折れ曲がってしまい、そのせいで気道がせまくなります。 これが「高い枕はいびきをかきやすい」と言われるときの根拠です。

では、いびきを防止するためには絶対に高い枕はダメで、できるだけ低い枕を使うべきなのでしょうか。

実は、そうとは限りません。
高すぎる枕がいびきを誘発するのと同じように、低い枕がいびきを強めてしまうこともあります。

それは、たとえば加齢の影響でのどの筋肉がおとろえて、舌が気道に沈みやすくなっている場合です。舌が気道に沈んでしまうと、そのぶんだけ気道がふさがれてしまうため、いびきをかきやすくなります。そして 舌が気道に落ちやすいのは「低い枕」を使ったとき なのです。

参考までに、気道がせまくなる要因ごとに「低めの枕がいいのか」それとも「高めの枕がいいのか」を載せておきます。
(あくまでも目安です)

つまり、一言で気道がせまくなるといってもその原因は人それぞれなので、低い枕と高い枕のどっちがいいのかは一概には言えないということです。

枕を変えることによって、いびきが小さくなることは充分にありえます。

ただ、どのくらいの高さのものが自分に合うのか、それを調べるのはなかなか難しいです。いろいろな高さの枕を用意できればいいのですが、家にたくさんの枕がある方は少ない思います。

ではどうすればいいのかというと……

まず、 普段使っている枕の下に、タオルケットか厚手のバスタオルを敷きます。 それだけで枕が高くなるので、この状態で眠ってみて、いびきが軽減されるかどうか確認してみてください(録音して確認するのがベストです)。

もしいびきが少なくなったら、今までの枕が低すぎたということです。その場合は高い枕を使うようにすればOKです。

では、枕を高くしてもいびきが変わらなかった or 増えたなら?

その場合は、低い枕に変えたほうがいいかもしれませんが、 「普段使っている枕がすでにベストの高さ」という可能性も残っています。

つめものを取ったりしないかぎり、枕を低くすることはできません。低めの予備の枕が手元になければ、ひとまず低い枕を買ってみて、それでいびきがどうなるか確認するのもひとつの手です。

いびき軽減のために枕を選ぶときは、「眠っている間に変形しにくいもの」を選ぶのが一番大切です。なぜなら、 枕が変形するということは、眠っている間に高さが変わることを意味する からです。

いくら自分に合っているの枕を見つけても、肝心の高さが変わりやすいとしたら、いびきの軽減は難しいです。

このことを考慮すると、 羽毛や羊毛、ポリエステル綿などの柔らかい素材は、あまり良くない かもしれません。詰め物がかたよることは少ないですが、頭がとても沈み込みやすいので、簡単に高さが変化してしまいます。

それに対して、 プラスチックチップやそばがらといった硬めの素材は、重みがかかっても高さが変わりにくいです。いびき対策には良い素材と言えます。 ただし、詰め物が少なくて袋の中で移動しやすい場合、高さがすぐに変化するので注意が必要です。

一時期とても流行った低反発の枕はどうでしょうか。詰め物が移動しないという利点はありますが、柔らかめのウレタンフォームを使っている場合は頭が沈みこみます。硬めのウレタンフォームなら、いびき対策には有効と思います。

栄養に配慮した健康的な食事を自宅までお届けする食事宅配サービス(宅食・配食サービス)。食事の用意や料理が難しくなったお年寄りの方に利用されています。宅配弁当のほか、惣菜のみを注文することも可能です。
>>高齢者向け食事宅配サービス(宅食・配食サービス)とは

食事宅配サービス(宅食・配食サービス)には、食事制限がある方向けのお食事も用意されています。

食事の内容は、管理栄養士が設計し、栄養素量を調整した特別なお食事です。食事制限があってもおいしく食べられるよう、さまざまな工夫がされています。また、毎日食べても飽きないよう豊富なメニューが楽しめます。

また、嚙む力や飲み込む力にあわせた食事を選ぶことも可能です。

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栄養計算をしながら献立を考えて、計量しながら調理する、そんな毎日の食事づくりの負担を軽くしてくれます。

病態や、、主治医の指示に合わせて、高齢者に合ったものを選ぶことができます。

1食あたりのカロリーを低く調整した食事制限用の食事です。

1食あたり200kcal(ごはんを除く)、300kcal(ごはんを除く)など、摂取カロリーに合わせてコースを選べます(各食事宅配事業者で、カロリーの設定は異なります)。

タンパク質、塩分など、栄養士が全体の栄養バランスにも配慮して栄養計算しながらメニュー作成をしています。

▼カロリー調整食はこんな方におすすめ

・糖尿病の方
・肥満の方
・ダイエット中の方
・健康のために低カロリーでコントロールしたい方 など

糖質を少なめに調整した食事制限用の食事です。

カロリー、タンパク質、塩分など、栄養士が全体の栄養バランスにも配慮して栄養計算しながらメニュー作成をしています。

▼糖質調整食はこんな方におすすめ

・糖尿病の方
・ダイエット中の方

タンパク質を少なめに調整した食事制限用の食事です。

同時にカロリーはしっかり摂り、塩分、水分、カリウム、リンは抑えるように、栄養士が全体の栄養バランスに配慮して栄養計算しながらメニュー作成をしています。

▼タンパク質調整食はこんな方におすすめ

・腎臓病の方
・糖尿病性腎症の方など

腎機能の程度によって、医師から指示されるタンパク質量が違います。1食あたり(ごはんを除く)タンパク質9gや15gに調整した宅配食など、指示されたタンパク質量に合わせてコースを選べます。

1食あたりの塩分を抑えた食事制限用の食事です。

塩分を抑えても濃い味を楽しめる工夫がされている食事です。カロリー、タンパク質など、栄養士が全体の栄養バランスにも配慮して栄養計算しながらメニュー作成をしています。

▼塩分調整食、減塩食はこんな方におすすめ

・高血圧の方
・心臓病の方
・健康のために薄味を心がけている方 など

1食あたりのカリウムとリンを抑えた食事制限用の食事です。

カロリー、タンパク質、塩分、水分など、栄養士が全体の栄養バランスにも配慮して栄養計算されています。

▼カリウムリン調整食はこんな方におすすめ

・腎臓病の方
・腎不全の方
・透析されている方 など

食事宅配サービス(宅食・配食サービス)には、主食と惣菜がセットになった「お弁当」か、主食は用意できるという方向けの「惣菜のみ」があります。

また、配送方法には、指定した日の同じ時間に配達してもらえる「常温タイプ」「冷蔵タイプ」、まとめて配送してもらえる「冷凍タイプ」や「レトルトタイプ」があります。
見守りを期待する場合には、「常温タイプ」や「冷蔵タイプ」がお勧めです。

どのタイプがいいのかもあらかじめ考えておきましょう。
>>高齢者向け食事宅配サービス(宅食・配食サービス)の選び方

食事宅配サービスは、全国展開している事業者もあれば、地場のお弁当屋さんが運んでくれるもの、自治体やデイサービスが運営しているものなど、様々なものがあります。

様々な選択肢から自分に適したサービスを選ぶために、まずは選択肢を比較し、、よく検討してみることをオススメします。

 

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